¿Cuánto ejercicio necesito para ganar salud?
Depende del punto de partida, pero la clave es consistencia: mejor poco y frecuente que mucho y esporádico.
¿Qué es más importante: fuerza o movilidad?
Las dos. La fuerza suele ser la base para que la movilidad sea útil y estable.
¿Si tengo dolor puedo entrenar?
En muchos casos sí, ajustando cargas y movimientos. Si hay señales de alarma, conviene consultar.
¿Cómo empiezo si llevo años sedentario?
Con una rutina mínima: caminar + movilidad breve + 2 días de fuerza básica.
